どんな健康法よりも睡眠が健康に1番良いと思う3つの理由

睡眠

睡眠、しっかり寝る事が大切な事と分かっていましたが、普段通りのスケジュールを過ごす事を優先して睡眠時間を確保出来ていませんでした。引越をした事をきっかけに通勤時間が約1時間強と長くなり、1日6時間の睡眠時間を確保出来ない日が多くなりました。平日の足りない睡眠時間を土日にカバーするというライフスタイルになり、オンとオフのバランスが崩れてしまいました。

これをきっかけにいろいろと生活を見直しました。見直した事は…

  • 早起きは素晴らしいと確信していましたが、朝30分遅く起き、出社時間もそのままスライドさせました。
  • 電車の中で疲れて寝ているおっちゃん達のようになりたくないと心に誓っていましたが、潔く寝る事にしました。
  • 昼休みや外出の際に空き時間があれば、満喫で仮眠を取る事にしました。

以上がやった事ですが、効果はテキメンでした。

少しの変化ですが、体的にも気持ち的にも寝ていると感じる事が出来るようになりました。

良かった点は…

  1. 頭が冴えてきて、心にも余裕が出来る。
  2. 仕事や日常生活での判断の質も確実に上がる。
  3. 食欲が抑えられる。睡眠不足だと夕方の職場でお腹がすき甘いものを間食して、間に合わせたりします。しっかり休めているとそもそも間食しようとならず、夕食を楽しめます。

30代になってより睡眠の大切さを日々実感しています。仕事を頑張るのではなく、睡眠時間を確保する事を頑張る事で、仕事を自然に楽しめます。参考になれば、幸いです。

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